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自律神経失調症の治療方法ってどんなものがあるの?

自律神経失調症の治療方法ってどんなものがあるの?

自律神経失調症の治療には薬物治療・精神治療・自律訓練法など、このほかにも様々な治療方法が
あるのですが、まず、自律神経失調症治療方法を考える前に、考えておきたいことがあります。

それは、自律神経失調症の治療は、まず自分自身が、自分の病気、つまり
自律神経失調症についてをよく知り、治そうという意識を持つことから始まるということです。


というのも、自律神経失調症という病気は、薬だけの治療方法で
治る病気というわけではないからなんです。

医師の説明に、きちんんと納得して、自分自身を動機づけするということが必要になってきます。

そして、その動機づけができたら、薬物治療と精神治療のふたつの治療方法
、同時に進めていくことができるのです。

薬物治療と精神治療とは

自律神経失調症治療方法の一つ、薬物治療とはどんなものでしょうか?

大きく分けると、4つのタイプの薬の種類に分けることができます。

自律神経調整剤、精神安定剤、ビタミン剤、ホルモン剤の4つの種類です。


自律神経調整剤というのは、直接、自律神経へ働きかける薬です。

副作用が少ないので、長期に渡る使用も可能です。


精神安定剤は、抗不安剤とも呼ばれているもので、自律神経系の緊張を和らげる働きがあります。

副作用が出る場合もあるようです。

アルコールとの併用は避けるべき薬となっています。


ビタミン剤は、自律神経のバランスを保つ働きがあります。

ビタミンA、B群、Cはよく聞きますが、最近ではビタミンEが注目されているようです。


ホルモン剤は、特に女性に効果がある薬です。

更年期障害や月経前症候群の改善に効果があります。

ですので、更年期や卵巣摘出手術のあとにあらわれやすい自律神経失調症の治療に、
よく用いられるようです。

ホルモンというのは、ほんの微量でも私たちの身体にさまざまな影響を与えますので、
必ず、医師の指導のもとに治療を進めていく必要があります。


次に、自律神経失調症治療方法のもう一つである、精神療法です。

精神療法とは、もちろんこころに対する治療方法なのですが、
体へ働きかけることによって、精神面に影響を及ぼすものもあるようです。

自律神経失調症の自律訓練法について

自律神経失調症治療方法のひとつに自律訓練法というものがあります。

自律訓練法とは、自分自身に暗示をかけることで心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを
ととのえる治療方法です。


体に働きかけることで、心身ともにリラックスさせ、心の緊張をほぐします。

つまり、体から心に働きかけようとする治療方法です。

より具体的に言うと、自律訓練法は、体の筋肉の緊張をほぐすことで、脳や神経の機能を調整し、
本来の健康な状態へと心身ともにととのえていきます。

自律訓練法は、自律神経失調症に効果が高いと言われていて、心療内科で行われる自律神経失調症の
治療プログラムの中でも、用いられる機会が多い治療方法のようです。


この自律訓練法は、一度覚えてしまえば、自分一人で行なうことができます。

自律神経失調症の不快な症状でつらいとき、副作用をほとんど気にすることなく、誰でも手軽に、
緊張や不安を取り除くことができます。

自律神経失調症の症状の中でも、特に、不眠や頭痛、胃腸の不快症状に効果が高いようです。

自律訓練法を習得するための、書籍やDVDなども販売されていますので、それらを活用してみたり、
心療内科の医師など自律神経失調症の専門家による指導を受けてみると良いでしょう。


自律訓練法のやり方を簡単に説明します。

まず、体の力を抜いて楽にします。
姿勢は、あおむけかイスに座った状態が良いでしょう。

3回ほど深呼吸します。
少し息を吸ってから、ゆっくりとお腹の底から長く深く息を吐きます。

頭の中で、「気持ちがとても落ち着いている」と2~3回ほど繰り返します。


「右手が重い」と頭の中でイメージします。
右手、左手、右足、左足の順で進めます。

「右手が温かい」と頭の中でイメージします。
再び、右手、左手、右足、左足の順で進めます。

「心臓が規則正しく打っている」とイメージします。

「楽に呼吸ができている」とイメージします。

「お腹があたたかい」とイメージします。

「額が涼しく、気持ちが良い」とイメージします。

これらを行った後、消去動作というのを行って、終了します。


消去動作は、手を握ったり開いたりを2~3回繰り返したり、
背伸びをしたりなど、軽くからだを動かします。

この消去動作をしないで、急に立ち上がったりしないようにしましょう。

⇒ 自律神経失調症は病院で治療しよう・・・と思っていませんか?




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